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06-01-2021

Frio intenso

Lembramos que a exposição ao frio intenso, particularmente durante vários dias consecutivos, pode contribuir para a transmissão de doenças infeciosas do aparelho respiratório e provocar lesões relacionadas com o frio.

Proteja-se, usando sempre a máscara. Agasalhe-se e siga alguns conselhos:

Em casa:
Se não conseguir aquecer todas as divisões da casa, tente manter a sala de estar quente durante o dia e aqueça o quarto antes de se ir deitar;
Se utilizar lareiras, braseiras, salamandras ou equipamentos de aquecimento a gás mantenha a correta ventilação das divisões de forma a evitar a acumulação de gases nocivos à saúde, evitando os acidentes por monóxido de carbono que podem causar intoxicação ou morte;
Não utilize fogão a gás, forno ou fogareiro a carvão para aquecer a casa. Também não deve utilizar equipamentos de aquecimento de exterior em espaços interiores; Evite dormir/descansar muito perto da fonte de calor; Apague ou desligue os sistemas de aquecimento antes de se deitar ou sair de casa, de forma a evitar fogos ou intoxicações; Promova uma boa circulação de ar, não fechando completamente as divisões da casa, mas evite as correntes de ar frio; Mantenha sob vigilância a utilização de botijas de água quente, para evitar o risco de queimadura.

Cuidados pessoais e vestuário

Mantenha a pele hidratada, principalmente mãos, pés, cara e lábios; Use várias camadas de roupa, em vez de uma única muito grossa, e não use roupas demasiado justas que dificultem a circulação sanguínea; Proteja as extremidades do corpo (com luvas, gorro, meias quentes e cachecol) e use calçado adequado às condições meteorológicas; Evite andar descalço no chão frio ou molhado.

Alimentação

Faça refeições mais frequentes encurtando as horas entre elas; Dê preferência a sopas e a bebidas quentes, como leite ou chá; Aumente o consumo de alimentos ricos em vitaminas, sais minerais e antioxidantes (por exemplo, frutos e hortícolas), pois contribuem para minimizar o aparecimento de infeções; Faça uma alimentação variada e saudável, evitando alimentos fritos, com muita gordura ou açucarados;
Evite bebidas alcoólicas que provocam vasodilatação com perda de calor e arrefecimento do corpo.

Pode saber mais na página da Direção Geral da Saúde.

    
  


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